Vous sentez-vous vidé après une discussion ? Épuisé sans raison apparente, comme si les soucis des autres devenaient les vôtres ? Peut-être que ce que vous ressentez… ne vous appartient pas vraiment.
Bienvenue dans le monde des émotions empruntées.
Une sensibilité qui capte tout
Certaines personnes ressentent profondément ce qui se passe autour d’elles. Elles perçoivent les ambiances, les non-dits, les tensions… et absorbent souvent les émotions des autres comme une éponge. C’est presque automatique, inconscient.
Au fil du temps, cette capacité d’empathie peut devenir un fardeau :
on se retrouve à porter des peurs, des colères ou des tristesses qui ne sont pas les nôtres.
Résultat ? Une fatigue émotionnelle diffuse, un brouillard intérieur… et parfois l’impression de se perdre un peu soi-même.
Comment savoir si vous absorbez les émotions des autres ?
Posez-vous ces quelques questions simples :
- Ressentez-vous souvent l’humeur des autres comme si c’était la vôtre ?
- Vous sentez-vous vidé après avoir écouté un proche en détresse ?
- Évitez-vous les endroits bondés car trop “chargés” en énergie ?
- Avez-vous du mal à poser des limites ?
- Vous sentez-vous responsable du bien-être des autres ?
Si plusieurs de ces affirmations vous parlent, il est possible que vous soyez hautement sensible ou même une “personne éponge”.
Et si ce n’est pas une faiblesse ? Et si c’était simplement un don mal maîtrisé ?
Derrière l’absorption, le besoin de protection
Ce mécanisme d’absorption émotionnelle peut venir de loin. Une enfance où l’on a appris à deviner les humeurs. Une peur de déplaire. Un besoin de “sauver” ou de se rendre utile à tout prix.
Mais à force de prendre soin des autres, on s’oublie.
On devient le confident, le régulateur, le pilier…
Sans s’apercevoir qu’on porte des sacs pleins d’émotions qui ne nous appartiennent pas.
Apprendre à se recentrer : 5 pistes concrètes
1. Identifier ce qui est à vous… et ce qui ne l’est pas
La première étape, c’est de prendre du recul.
Chaque fois que vous ressentez une émotion forte, demandez-vous :
« Est-ce que ça m’appartient vraiment ? »
Ce petit exercice simple permet de faire le tri, tout doucement.
2. Mettre en place un “bouclier émotionnel”
Visualiser une bulle protectrice autour de vous peut paraître enfantin… mais c’est un outil puissant. Ce “bouclier” symbolique vous aide à garder une juste distance. Vous restez à l’écoute, sans vous laisser envahir.
3. Choisir vos relations avec soin
Certaines personnes ont tendance à “déverser” leurs émotions sans filtres. Ce n’est pas à vous d’absorber leur trop-plein.
S’autoriser à prendre de la distance, même temporairement, c’est un acte de respect de soi.
4. Prendre des temps de solitude pour se « nettoyer »
Passer du temps seul permet de revenir à soi. Une balade en nature, un bain chaud, une musique apaisante… autant de rituels qui vous recentrent et vous allègent intérieurement.
5. Affirmer vos limites avec bienveillance
Dire “non”, exprimer un besoin, mettre fin à une conversation trop lourde : ce ne sont pas des gestes égoïstes. C’est vital. Plus vous poserez vos limites clairement, plus vous préserverez votre énergie.
Vous n’êtes pas trop sensible.
Vous êtes sensible, c’est tout.
Et cela peut devenir une richesse… si vous apprenez à ne plus tout porter pour les autres.
Souvenez-vous : ce n’est pas à vous d’absorber ce que l’autre ne sait pas exprimer.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.