Un outil pour sortir du flou émotionnel
Vous avez déjà eu cette impression : « Je ne me sens pas bien, mais je ne sais pas pourquoi. »
C’est là que la roue devient précieuse. Elle agit comme une boussole intérieure. En pointant une émotion, on clarifie un ressenti flou. En l’associant à un besoin, on comprend ce qui manque.
C’est un formidable support pour :
- Apaiser une tension
- Initier un dialogue bienveillant
- Favoriser la connaissance de soi
- Gagner en intelligence émotionnelle
Comment elle fonctionne ?
La roue repose souvent sur 3 cercles concentriques, inspirés de la Communication Non Violente (CNV) :
- Le centre : les sensations corporelles (ex. : j’ai la gorge serrée, les mains moites)
- Le milieu : les émotions ressenties (ex. : frustré, rassuré, dépassé, enthousiaste)
- L’extérieur : les besoins associés (ex. : besoin de reconnaissance, de repos, de sécurité)
En partant du corps, on remonte vers l’émotion, puis vers le besoin profond. C’est un processus de décodage qui aide à ne plus subir, mais à comprendre.
Une aide précieuse pour les enfants… et les adultes
Chez les plus jeunes, la roue devient un jeu. Les couleurs, les pictogrammes ou les illustrations permettent une approche intuitive. Même sans vocabulaire élaboré, l’enfant peut désigner ce qu’il ressent.
Chez les adultes, elle devient un outil d’autorégulation émotionnelle. Elle permet d’éviter les réactions impulsives, de sortir de la confusion intérieure, et de poser des mots justes, au bon moment.
Utilisable en famille, en cabinet, en coaching, en classe, ou à la maison, elle s’adapte à chaque contexte relationnel.
Quels sont les bénéfices concrets ?
- Meilleure communication émotionnelle
- Réduction des conflits liés aux malentendus
- Renforcement de la confiance en soi
- Apprentissage de l’écoute de soi
- Prise de recul en situation de tension
Comment l’utiliser dans le quotidien ?
Quelques exemples pratiques :
- Le matin : “Comment je me sens aujourd’hui ?” → identifier une émotion dominante
- En cas de conflit : faire une pause, tourner la roue, dire “je me sens…” plutôt que réagir
- Avec un enfant : le laisser choisir une couleur ou une image qui reflète son humeur du jour
- Avant un rendez-vous ou un événement : identifier l’état émotionnel du moment et ajuster son besoin
Quel modèle choisir ?
Il existe plusieurs versions de la roue des émotions :
- La roue de Plutchik : organisation par intensité et oppositions (colère vs peur, joie vs tristesse…)
- La roue CNV : structure en besoins, émotions et sensations
- La roue pour enfants : simplifiée, avec dessins ou visages expressifs
Certaines sont téléchargeables, d’autres à fabriquer soi-même (cartonnée, plastifiée, aimantée…). Le plus important reste l’intention avec laquelle elle est utilisée : accueillir, écouter, comprendre.
Un rituel émotionnel accessible à tous
Placer la roue dans un lieu visible (bureau, chambre, frigo…), la consulter à tout moment, seul ou à deux… Elle devient un outil du quotidien, simple, discret et profondément transformateur.
Une petite roue pour de grands pas vers soi.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.