1. Observer avant de réagir
Avant, il explosait pour un rien : un mail en retard, une remarque, un bruit.
Désormais, il prend une seconde pour observer ce qu’il ressent.
Pas pour refouler, mais pour comprendre : “Qu’est-ce qui me touche, là, tout de suite ?”
Ce micro-décalage, entre la tension et la réaction, change tout.
Respirer avant de parler, c’est déjà calmer le feu avant qu’il prenne.
2. La respiration comme ancrage
Quand la colère monte, son réflexe est devenu instinctif : respirer profondément.
Trois grandes inspirations, longues expirations.
Ce geste simple ralentit le rythme cardiaque, apaise la tension nerveuse, recentre.
Il dit souvent : “C’est fou, il suffit de respirer pour que le monde redevienne à sa taille.”
Respirer, c’est revenir à soi — pas fuir la situation.
3. Se détacher de ce qu’on ne contrôle pas
Il a appris à ne plus s’épuiser sur ce qu’il ne peut pas changer.
Les embouteillages, les mails agressifs, les imprévus… tout cela ne dépend pas de lui.
Ce qu’il maîtrise, c’est sa façon d’y répondre.
Alors, quand il sent la tension monter, il se répète une phrase toute simple :
“Ce n’est pas à moi de porter ça.”
Accepter de ne pas tout maîtriser, c’est le vrai début de la sérénité.
4. Transformer la colère en mouvement
Plutôt que de “ravaler” sa colère, il la convertit en action.
Il marche, il range, il écrit quelques lignes dans un carnet.
Mettre le corps en mouvement libère ce que la tête retient.
C’est sa façon de dire à son émotion : “Je t’ai entendue, maintenant tu peux partir.”
Le calme n’est pas une absence de colère — c’est une colère apprivoisée.
5. Cultiver la légèreté chaque jour
Il ne cherche plus à “ne jamais s’énerver”, mais à garder de la légèreté.
Un sourire, un mot gentil, une tasse de thé… des rituels simples pour maintenir l’équilibre.
Parce qu’il a compris que le calme ne vient pas d’un effort, mais d’un état d’esprit.
Un peu comme une musique qu’on choisit d’écouter chaque matin.
Rester zen, ce n’est pas fuir les orages : c’est apprendre à marcher sous la pluie sans se tremper.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.