J’ai eu une collègue formidable. Solide, rassurante, capable de désamorcer des conflits avec calme… mais totalement tétanisée à la vue d’un oiseau. Tourterelle, pie, pigeon : rien à faire. Elle gardait son sang-froid face à un chien qui grogne, mais perdait tous ses moyens si un oiseau voletait trop près. Cette peur, venue de loin, résistait à toute logique.
C’est ce souvenir qui m’a donné envie d’écrire. Parce que nous sommes nombreux à réagir après coup : à être surpris par une peur soudaine, à sentir un malaise nous submerger sans l’avoir vu venir. Et dans nos métiers — éducateurs, assistants sociaux, professionnels de la relation d’aide — cette peur peut devenir un frein. Alors comment l’anticiper ? Comment la comprendre, la traverser… sans qu’elle nous empêche d’agir ?
Il existe plusieurs types de peurs
Certaines peurs sont évidentes : elles surgissent face à un danger réel, un bruit inattendu, une situation menaçante. Ce sont les peurs naturelles, instinctives.
D’autres sont plus subtiles, sociales : peur d’être jugé, peur de mal faire, peur d’aborder un sujet sensible. Elles sont souvent liées à notre histoire personnelle, à notre vécu émotionnel.
Il y a aussi la peur ponctuelle, face à un événement soudain… et celle qui est structurelle, plus profonde, enracinée. Elle peut rester tapie, silencieuse… puis se réveiller brutalement, dans un contexte particulier.
La peur, une réaction du corps avant tout
Comme le souligne la médecin et psychothérapeute Catherine Aimelet-Périssol, la peur est avant tout une « solution biologique de vie ». Elle agit comme une alarme. Elle mobilise notre système nerveux pour faire face à une menace.
Grâce aux avancées en neurosciences, on comprend aujourd’hui mieux ce processus. L’amygdale, zone du cerveau qui traite le danger, est activée en un éclair. Elle déclenche une réaction physiologique : cœur qui s’accélère, souffle court, muscles tendus. L’hippocampe, lui, garde en mémoire les peurs passées et peut raviver une ancienne émotion si le contexte lui ressemble.
C’est ainsi que l’on peut être submergé par une peur sans cause évidente, parce que notre corps, lui, se souvient.
Dans le travail social : quand la peur parasite la relation
Être confronté à une agression ou une situation violente dans son travail laisse rarement indemne. Et si cette expérience n’est pas reconnue, entendue, elle peut s’ancrer profondément. La peur revient alors là où elle ne devrait pas être : dans une simple rencontre, un échange pourtant neutre. On anticipe le pire. On doute. On se ferme.
La relation d’aide repose sur la confiance. Mais comment faire confiance à quelqu’un quand notre corps nous souffle « danger » en silence ? Ces signaux internes, souvent inconscients, brouillent la communication.
Apprendre à anticiper, c’est apprendre à s’écouter
Il ne s’agit pas de « chasser » la peur, mais de l’accueillir avec lucidité, de lui faire une place… pour mieux la comprendre.
Voici quelques pistes concrètes pour ne plus être surpris après coup :
Respirer avant d’agir
Deux grandes inspirations. Ça semble simple, et pourtant : c’est une manière de reprendre contact avec son corps, de créer un espace entre l’émotion et l’action.
Revenir à soi
Marcher. Se reconnecter à ses appuis, au sol. Ressentir ses pas. Cela ramène au présent, là où la peur n’a pas toujours sa place.
Observer ses pensées
Notre cerveau peut confondre réalité et interprétation. Une situation neutre peut réveiller un vieux scénario catastrophe. Le fait de nommer la peur et de questionner les pensées automatiques est un premier pas vers plus de clarté.
Quand cela ne suffit pas
Parfois, malgré tous les efforts, les « astuces » ne suffisent plus. Quand la peur est liée à un traumatisme vécu, il est important d’aller plus loin. Et surtout, de ne pas rester seul.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Elle permet de déconstruire les pensées anxiogènes et de reprogrammer des réactions plus adaptées. C’est un processus progressif, mais souvent libérateur.
L’exposition graduelle
Affronter sa peur, en douceur, étape par étape. En se préparant. En choisissant le bon cadre. Cela permet de désamorcer peu à peu l’émotion.
Les techniques de relaxation
Respiration, méditation, visualisation… Elles offrent un vrai soutien pour apaiser le corps, calmer les tensions, retrouver une forme de sécurité intérieure.
Et si les émotions pouvaient aussi être accompagnées naturellement ?
Chez Maison Fleurs de Bach, nous croyons que les émotions méritent d’être écoutées avec douceur. Les Fleurs de Bach, créées dans les années 30 par le Dr Edward Bach, sont des élixirs naturels conçus pour accompagner les états émotionnels en profondeur.
Face à la peur, certaines fleurs sont traditionnellement utilisées pour soutenir l’équilibre intérieur :
- Mimulus : pour les peurs identifiables (prise de parole, conflit…)
- Rock Rose : en cas de panique soudaine
- Aspen : pour les peurs diffuses, inexpliquées
- Cherry Plum : quand on redoute de perdre le contrôle
- Red Chestnut : si l’on s’inquiète trop pour les autres
Dominique, notre conseillère agréée, sélectionne ces fleurs avec soin pour créer des mélanges sur-mesure, préparés localement en Auvergne, selon la méthode originelle du Dr Bach.
Anticiper, c’est mieux se connaître
La peur fait partie de nous. Elle n’est ni une ennemie, ni une honte. Elle nous protège, mais peut aussi nous enfermer. En l’écoutant avec attention, en identifiant ses déclencheurs, en prenant soin de soi avec bienveillance, on peut petit à petit reprendre les rênes, et ne plus réagir seulement après coup.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.