Et si dire « non » devenait plus simple que prévu ?
Vous vous sentez parfois obligée de dire oui alors que tout en vous crie non ?
De rester jusqu’au bout d’un appel alors que vous êtes épuisée ?
De rendre service… quitte à vous oublier complètement ?
Rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. Et non, ce n’est pas une question de volonté.
Souvent, le vrai nœud, il est ailleurs : dans cette peur sourde de déplaire, de déranger, de ne pas être aimée. Cette petite voix intérieure qui murmure « si tu dis non, ils t’aimeront moins… ».
Mais si on changeait de regard ?
Poser ses limites, ce n’est pas construire des murs. C’est créer des portes.
Des portes qu’on choisit d’ouvrir ou de fermer, selon son énergie, ses besoins, ses envies. Et cette liberté-là… elle commence par un mot tout simple : stop.
Une astuce simple : le mot-stop
C’est tout bête, mais puissant.
Quand vous sentez que quelque chose déborde, que vous êtes sur le point de céder à contre-cœur, prenez une pause intérieure.
Et dites simplement, à voix haute ou dans votre tête : stop.
Ce « stop » n’est pas une barrière, c’est une respiration. Il vous permet de revenir à vous, de faire une pause mentale avant de répondre, d’agir, de vous oublier.
Ensuite, posez-vous cette question :
👉 Est-ce que j’ai vraiment envie de dire oui ? Ou est-ce que je le fais pour éviter un malaise, une tension, un jugement ?
Poser ses limites, c’est prendre soin de soi
Apprendre à dire non sans culpabilité, c’est un vrai apprentissage. Parfois, ça pique. On se sent coupable. On doute.
Mais vous avez le droit de dire non sans vous justifier.
Vous avez le droit de poser vos limites sans être « égoïste ».
Vous avez le droit de changer d’avis. De prioriser votre paix.
Chaque non sincère est un oui à soi-même.
Et si vous voulez une astuce en plus : entraînez-vous. Devant le miroir, dans votre tête, ou même à voix basse. Dites « non », tout simplement. Avec calme. Avec douceur. Avec amour pour vous-même.
3 phrases magiques pour affirmer vos limites
🔹 « Je ne suis pas disponible pour ça. »
🔹 « Je préfère faire autrement, merci. »
🔹 « Ce n’est pas le bon moment pour moi. »
Pas besoin d’en faire trop. Ni de vous excuser. Votre ressenti suffit. Votre ressenti est légitime.
Et n’oubliez pas : ce n’est pas parce que l’autre insiste que vous devez céder. Vous avez le droit de répéter votre limite. Gentiment. Fermement. Sans vous justifier.
Une émotion à apprivoiser : la culpabilité
Celle-là, elle est coriace. Elle arrive vite, surtout quand on commence à se choisir.
Mais au lieu de la repousser, accueillez-la. Elle vous dit juste que vous changez une habitude. Que vous êtes en train de vous prioriser. C’est nouveau, donc inconfortable.
Répétez-vous : « Dire non ne fait pas de moi quelqu’un de mauvais. Dire non, c’est me respecter. »
Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra fluide. Poser vos limites ne sera plus un combat, mais un réflexe doux, naturel, évident.
Et si on voyait les limites comme un acte d’amour ?
Pas comme un rejet, mais comme un moyen de mieux vous aimer.
De mieux vous écouter.
De vous reconnecter à ce qui est bon, juste, essentiel pour vous.
Chaque limite posée est une manière de dire : « Je mérite d’être respectée, moi aussi. »
Et ça, c’est précieux.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
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Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.