Vous rentrez chez vous le soir avec la tête pleine et les épaules lourdes ? Vous n’êtes pas seul(e). Après une journée à courir partout, à résoudre mille choses ou à absorber les tensions des autres, il est essentiel de marquer une vraie pause. C’est là qu’intervient le rituel de déconnexion. Simple, doux et accessible à tous, il pourrait bien devenir votre moment préféré de la journée.
Déconnecter pour mieux respirer
La première étape, c’est de changer de rythme. Certains spécialistes recommandent de passer par un petit sas de transition dès que vous fermez votre ordinateur ou poussez la porte de chez vous. Pas besoin de faire compliqué : enlevez vos chaussures, changez de vêtements, mettez une lumière douce, et soufflez. C’est votre signal : la journée est terminée. Vous êtes à l’abri. Vous pouvez relâcher.
Revenir à soi, tout doucement
Pour certaines personnes, ce moment se traduit par quelques minutes en silence, les yeux fermés. D’autres préfèrent un petit carnet pour écrire leurs pensées ou une musique apaisante dans les oreilles. Et pourquoi pas tout ça à la fois ? L’idée, c’est de créer un rituel qui vous ressemble. Un rituel rien qu’à vous, à pratiquer sans pression.
L’astuce respiration des pros
Les psychologues le disent : la respiration consciente, c’est une clé puissante pour calmer le mental. Essayez cet exercice de cohérence cardiaque, facile à mémoriser : inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. Faites-le pendant 3 à 5 minutes, tranquillement. Cette routine peut aider à réguler le système nerveux et à retrouver une forme de sérénité… presque instantanément.
Le pouvoir des petits gestes invisibles
Ce qui fait toute la différence, ce n’est pas forcément ce que l’on voit. Ce sont les micro-gestes invisibles : penser à une chose positive de la journée, se dire une phrase réconfortante, poser une intention simple pour le lendemain. C’est discret, personnel, mais profondément apaisant.
Un petit rituel, mais de grands effets
En créant ce moment de transition entre le « faire » et l’ »être », vous prenez soin de votre équilibre émotionnel. Vous envoyez un message clair à votre cerveau : « ça y est, on peut se détendre ». Et petit à petit, cette routine devient un repère, un cocon, un vrai point d’ancrage dans votre quotidien.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.