Poser les mots, déposer les pensées. Voilà ce que permet le journaling. Une pratique toute simple, presque instinctive, qui revient en force… et pour de bonnes raisons. Écrire ses émotions, c’est comme ouvrir une fenêtre intérieure pour laisser l’air circuler. Moins de tension, plus de clarté.
Écrire pour libérer le trop-plein
Vous avez la tête pleine ? Trop d’idées, trop d’inquiétudes, trop d’émotions en vrac ? Le journaling agit comme une soupape. En noircissant les pages, on vide son esprit. On ralentit le flot des pensées. Et souvent, on y voit plus clair. Plus léger aussi.
5 façons d’écrire pour apaiser son mental
1. L’écriture libre
Pas de règles, pas de censure. Juste, vous, un stylo et quelques minutes. L’idée ? Laisser les mots venir comme ils veulent. Peu importe si c’est brouillon, l’essentiel, c’est de sortir ce qui pèse. À pratiquer le matin, le soir… ou dès que l’on en ressent le besoin.
2. Les questions qui ouvrent des portes
Certaines questions ont le don de recentrer l’attention. “De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?”, “Qu’est-ce qui m’a fait sourire ?”, “Qu’est-ce qui me bloque en ce moment ?”. En y répondant sur le papier, on explore des zones souvent mises de côté.
3. Le bullet journal, l’allié des esprits agités
Planning, suivi d’habitudes, listes de rêves ou d’objectifs… Le bullet journal, ou BuJo, permet d’organiser le quotidien tout en gardant un espace pour soi. Un outil à la fois structurant et créatif qui apaise les esprits dispersés.
4. La lettre que l’on n’enverra jamais
Écrire à quelqu’un sans jamais lui remettre la lettre, c’est offrir une sortie douce à des émotions parfois encombrantes. Dire ce que l’on a sur le cœur, sans filtre, sans peur du jugement. Et souvent, cela suffit pour soulager.
5. La gratitude, une force tranquille
Noter chaque jour trois choses pour lesquelles on se sent reconnaissant. Même minuscules. C’est une manière puissante de reprogrammer doucement son regard. Moins de frustration, plus d’ouverture. Plus de sérénité, tout simplement.
Pourquoi ça fonctionne si bien ?
Parce qu’écrire, c’est prendre du recul. C’est sortir du mode “pilote automatique” pour redevenir acteur de ce que l’on ressent. C’est créer un petit rituel à soi, un moment intime de recentrage. Et au fil des pages, l’on se découvre, l’on se comprend mieux.
Certaines personnes constatent même une amélioration de leur sommeil, une baisse du stress ou une capacité accrue à s’écouter. Pas besoin d’être écrivain ni d’avoir de jolis carnets. Ce qui compte, c’est la régularité… et l’intention.
Envie de vous y mettre ?
Commencez tout simplement. Un cahier oublié dans un tiroir. Un vieux carnet à moitié utilisé. Un stylo qui glisse bien. Et un petit coin tranquille. 5 minutes suffisent. Le reste suivra.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.