Le principe de la règle des 5 secondes
Compter à rebours : 5, 4, 3, 2, 1… et bouger. Ce geste simple coupe net le bavardage mental. Il s’agit d’interrompre la spirale de la réflexion excessive, de prendre de court les pensées anxieuses, et d’ancrer le passage à l’action dans l’instant.
La méthode, popularisée par Mel Robbins, repose sur un constat neuroscientifique : au-delà de 5 secondes, le cerveau active des freins automatiques. Hésitation, peur, auto-sabotage. Agir vite, c’est déjouer ce mécanisme.
Pourquoi 5 secondes suffisent à changer l’élan ?
Ce court délai crée une fenêtre de décision. En lançant un compte à rebours, on engage consciemment le cortex préfrontal — la partie du cerveau liée à la prise d’initiative.
Ce simple réflexe permet de :
– Passer de la pensée à l’action,
– Sortir du doute ou de la paralysie,
– Casser l’élan anxieux avant qu’il ne prenne le dessus.
Le cerveau n’a pas le temps d’objecter, de tergiverser ou d’inventer de fausses urgences. On agit avant que le mental ne sabote l’impulsion.
Une arme mentale face aux crises d’anxiété
Dès qu’un pic d’anxiété se faisait sentir — boule dans le ventre, gorge serrée, pensées en boucle — je lançais le décompte.
5, 4, 3, 2, 1… et j’initiais un mouvement.
Boire un verre d’eau. Changer de pièce. Regarder par la fenêtre.
Chaque geste, même minuscule, brisait l’élan du stress. Cela ne supprimait pas l’émotion, mais je cessais de la subir. Je reprenais la main. L’inaction n’avait plus le temps de s’installer.
Le corps comme levier pour apaiser l’esprit
Marcher. Étendre les bras. Inspirer profondément. Écrire un mot sur une feuille.
Peu importe l’action. Ce qui compte, c’est qu’elle soit concrète, physique, observable.
L’élan du corps court-circuite la boucle mentale. Il ramène au présent. Il donne à l’esprit un point d’appui tangible pour s’ancrer, s’apaiser.
Le décompte devient alors un rituel, un déclencheur. Une sorte de feu vert intérieur, presque réflexe.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.