1. Faire de la place pour respirer
L’un des secrets du calme à la japonaise ? L’espace. Pas forcément un grand espace, mais un espace aéré, clair, libéré de tout ce qui encombre inutilement.
Le concept de Ma, qui désigne le vide entre les objets, valorise l’équilibre entre plein et vide. En laissant de l’espace autour de soi, on laisse aussi de l’espace en soi.
Et si vous commenciez par un petit coin de votre maison ? Une étagère allégée, un meuble épuré, un sol dégagé… Ces micro-changements allègent instantanément l’ambiance.
2. Simplifier avec sens
Dans l’approche japonaise, chaque objet a sa place et sa raison d’être. Le kanso, principe de simplicité fonctionnelle, encourage à ne garder que ce qui est utile, agréable ou porteur de sens.
Exit l’accumulation. On ne jette pas pour jeter, mais on trie en se demandant : cet objet m’est-il encore bénéfique ?
Un vase fissuré, un bibelot oublié, un vêtement jamais porté… Chaque objet inutile pèse sur notre énergie sans qu’on s’en rende compte.
3. Ralentir le rythme des gestes du quotidien
Au Japon, le soin apporté aux gestes du quotidien est presque sacré. Nettoyer, cuisiner, plier le linge… tout devient un moment d’attention et de présence.
Cette attention transforme l’ordinaire en rituel apaisant.
Prenez quelques minutes pour préparer votre espace avec calme : pliez un plaid avec soin, versez votre boisson chaude avec lenteur, ouvrez une fenêtre et respirez profondément.
Ralentir devient un acte de résistance face à l’agitation ambiante.
4. Intégrer les éléments naturels
Le bois brut, la pierre, le coton, le papier… Dans l’esthétique japonaise, les matériaux naturels créent un environnement vivant et apaisant.
Ajoutez une touche végétale avec une plante bien choisie, placez un galet lisse sur une étagère, laissez entrer la lumière naturelle.
Ces petits rappels de nature favorisent un retour à l’essentiel et nourrissent un sentiment d’harmonie.
5. Créer un coin dédié à la sérénité
Pas besoin d’une pièce entière. Un coussin au sol, une bougie, un objet qui vous apaise, une lumière douce…
Ce petit espace devient votre refuge. Un lieu où vous pouvez vous asseoir, respirer, faire une pause, méditer.
Même 5 minutes dans cet espace suffisent à réinitialiser votre esprit.
6. Ritualiser le soin de soi
Dans la culture japonaise, le bain est un rituel autant qu’un soin. Le ofuro, bain chaud traditionnel, est un moment de purification du corps et de l’esprit.
Vous pouvez vous en inspirer simplement : séparez le moment de la douche utilitaire d’un temps de détente.
Ajoutez une touche sensorielle — une huile essentielle douce, une lumière tamisée, un fond musical apaisant. Ce moment devient un rituel de retour à soi.
7. Adopter le Danshari
Cette méthode japonaise repose sur trois principes :
- Dan : refuser ce dont on n’a pas besoin
- Sha : se débarrasser du superflu
- Ri : se détacher émotionnellement des objets
Le Danshari va au-delà du rangement. Il invite à une véritable libération intérieure. Chaque objet dont on se sépare est un pas vers plus de clarté, de légèreté, de liberté.
8. Honorer la beauté de l’imparfait
Le wabi-sabi célèbre les choses simples, patinées, asymétriques. C’est une philosophie qui invite à voir la beauté dans l’imperfection.
Un bol ébréché, un meuble rayé, un rideau décoloré par le soleil… Plutôt que de les cacher, on les accueille comme témoins du temps qui passe.
Cette vision libère du besoin de perfection, et allège le poids des exigences modernes.
9. Ramener de l’intention dans chaque journée
Enfin, l’art de vivre japonais invite à vivre chaque journée avec conscience. Une simple intention posée le matin peut faire toute la différence :
👉 Aujourd’hui, je choisis le calme.
👉 Je prends soin de mon espace pour prendre soin de moi.
👉 Je ralentis, même un peu.
Ce ne sont pas de grandes résolutions, mais des élans doux qui ramènent à soi.
10. Transformer son intérieur… pour transformer son monde intérieur
En créant un espace plus épuré, plus doux, plus aligné sur vos besoins profonds, c’est votre état d’esprit qui évolue.
Un intérieur simple, apaisant, naturel, vous accompagne dans votre quête de calme intérieur.
Et si cette transformation commençait par un simple geste, aujourd’hui ?
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.