Il fut un temps où je croyais que la sévérité envers moi-même m’aidait à avancer. Que me “secouer un peu” m’éviterait de tomber. Et pourtant… Plus je me critiquais, plus j’avais du mal à me relever. Jusqu’au jour où j’ai découvert une autre voie : l’auto-compassion.
Être là pour soi, comme pour un ami
On sait naturellement consoler une amie en larmes, soutenir un proche après un échec. Mais quand c’est nous qui flanchons ? On se juge. On se blâme. On rumine. J’ai longtemps cru que c’était normal, voire nécessaire. Jusqu’à ce que je comprenne une chose essentielle : on peut choisir de se tendre la main à soi-même, au lieu de se tirer dans les pattes.
Un jour, en pleine période de doute, cette phrase m’est venue spontanément : “Que la vie me soit douce.” Elle est sortie de nulle part. Et elle a tout changé.
L’auto-compassion, ce n’est pas de la complaisance
Non, ce n’est pas se trouver des excuses. Ce n’est pas se dire que tout va bien quand ça ne va pas. C’est reconnaître qu’on souffre, sans en rajouter une couche. C’est faire une place à ses émotions, sans les minimiser ni s’y noyer.
Petit à petit, j’ai appris à me parler avec douceur. À observer mes pensées sans les juger. À accueillir ma tristesse comme on accueille une amie en peine : avec chaleur et respect. Et à chaque fois, une petite partie de moi retrouvait un peu de paix.
Apprendre à échouer avec dignité
Ce que l’auto-compassion m’a le plus appris ? À échouer autrement. À cesser de croire que la moindre erreur faisait de moi une mauvaise personne. À comprendre que ce n’est pas l’échec en soi qui est douloureux, mais le rejet qu’on s’inflige en plus.
Aujourd’hui, quand je trébuche, j’essaie de me dire : “OK, tu souffres, et c’est humain. Tu fais de ton mieux. Tu as le droit de ne pas y arriver à tous les coups.”
Ce simple changement de regard a fait une énorme différence.
Une nouvelle relation avec moi-même
Plus je pratique l’auto-compassion, plus je me sens solide. Pas invincible — loin de là. Mais enracinée. Moins dépendante du regard des autres. Plus apaisée. Je n’ai pas “résolu” tous mes problèmes, mais j’ai appris à les traverser autrement.
Et surtout, j’ai compris ceci : on n’est jamais seul dans ce qu’on traverse. Notre douleur, aussi singulière soit-elle, fait partie de l’expérience humaine. La reconnaître crée du lien. Avec soi. Avec les autres.
Une pratique, pas un concept
L’auto-compassion, ce n’est pas une idée à comprendre. C’est une pratique à vivre. Parfois maladroitement. Parfois mécaniquement. Mais toujours sincèrement.
Certains jours, je me mets la main sur le cœur. D’autres, j’écris une lettre à la “moi” en difficulté. Ou je ferme les yeux et je me répète doucement : “Je suis là pour toi.”
Et vous savez quoi ? Même après tout ce temps, ça marche. Pas comme un miracle. Mais comme un souffle. Une respiration. Une promesse douce : celle de ne plus jamais me laisser tomber.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.