Comment naissent les blocages émotionnels ?
Un blocage émotionnel survient lorsqu’une émotion forte — peur, honte, colère, tristesse — n’est ni exprimée ni digérée. Plutôt que de disparaître, elle reste stockée dans le subconscient, le système nerveux ou le corps. Ce mécanisme de protection temporaire devient un frein durable : tension musculaire, anxiété récurrente, auto-sabotage, fatigue persistante…
Ces blocages s’accompagnent généralement de pensées limitantes (« je suis nul », « je ne mérite pas », « ça va encore mal finir ») qui renforcent les automatismes émotionnels négatifs.
Une méthode simple pour libérer les émotions bloquées
Il existe des approches douces, holistiques, qui ne nécessitent ni thérapie longue ni confrontation brutale. L’une des plus efficaces repose sur trois piliers : la conscience, la respiration et la régulation énergétique.
1. Identifier et ressentir
Commencez par reconnaître l’émotion présente. Inutile de lui donner un nom précis : une simple sensation suffit (poids dans la poitrine, gorge nouée, fatigue…). Accueillez-la sans jugement.
Astuce : notez cette sensation de 0 à 10 en intensité. Cela permet de mesurer son évolution après la pratique.
2. Ancrage et respiration consciente
L’ancrage ramène le corps dans l’instant présent. Tenez-vous debout, pieds bien posés au sol, visualisez des racines qui descendent dans la terre. Inspirez profondément, expirez lentement.
Enchaînez avec une respiration rythmée (par exemple : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes). Après 5 à 10 cycles, le système nerveux s’apaise, et les tensions commencent à se relâcher.
3. Libération par micro-mouvement et toucher énergétique
Quelques gestes simples aident à relâcher le corps et donc l’émotion : étirez doucement les épaules, tapotez légèrement le sternum ou le sommet de la tête, placez vos mains sur le cœur et respirez profondément.
Cette activation corporelle stimule la libération émotionnelle sans passer par l’intellect.
4. Visualisation de libération
Fermez les yeux, imaginez que l’émotion est un nuage ou une rivière. Visualisez-la s’éloignant, portée par le vent ou le courant. À chaque expiration, laissez-la s’évacuer un peu plus.
5. Retour au calme et gratitude
Une fois la tension diminuée, notez à nouveau son intensité. Observez les changements dans votre ressenti, sans chercher à tout résoudre. Remerciez-vous pour cet espace d’écoute que vous vous êtes accordé.
Quand pratiquer cette méthode ?
- En cas de tension ou d’irritabilité
- Après un événement émotionnel fort
- Lorsqu’un schéma récurrent vous bloque (procrastination, peur de l’échec, réaction disproportionnée)
Pratiquée régulièrement, même 10 minutes par jour, cette méthode développe la régulation émotionnelle et renforce la clarté mentale.
Signes que vous avez libéré une émotion
- Sensation de légèreté ou de détente
- Larmes spontanées
- Bâillements, frissons
- Apaisement intérieur
- Changement de perspective
Et si l’émotion résiste ?
Certaines émotions sont profondément enfouies. Dans ce cas, un accompagnement spécialisé (thérapeute psychocorporel, praticien en acupressure douce, etc.) peut être utile pour aller plus loin, en douceur.
Les bénéfices d’une libération émotionnelle régulière
- Moins de stress chronique
- Meilleure qualité de sommeil
- Relations plus fluides
- Confiance et clarté intérieure
- Meilleure vitalité
Libérer ses émotions n’est pas une faiblesse : c’est un acte de force intérieure, de connaissance de soi et d’alignement.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.