Reconnaitre le cycle : émotion – explosion – regret
Vous arrive-t-il de vous sentir dépassé·e par vos émotions… jusqu’à ce qu’elles éclatent, souvent au pire moment ? Puis, juste après, ce pincement au cœur : “J’aurais pas dû…”. Bienvenue dans un schéma aussi courant qu’épuisant.
Ce cycle émotionnel, c’est comme une boucle dont on n’arrive pas à sortir. Une émotion monte (colère, peur, tristesse…), on la retient, on la refoule… jusqu’à ce qu’elle explose. Ensuite viennent les regrets, parfois la culpabilité. Et souvent, une mauvaise image de soi. Ce n’est ni une fatalité, ni une faiblesse. C’est un signal.
Identifier ce qui se passe avant l’explosion
L’une des clés pour sortir de ce schéma, c’est de revenir à la source : l’émotion elle-même. La reconnaître, l’écouter, lui laisser une place avant qu’elle ne déborde.
Comment je me sens, là, tout de suite ? Est-ce de la colère ? De la peur ? Une frustration ?
Nommer l’émotion, c’est déjà lui donner de l’espace. Et quand on lui fait de la place, elle a moins besoin de se manifester brutalement. On passe de la réaction à la conscience.
Comprendre ses déclencheurs
Ce qui déclenche l’explosion n’est pas toujours “l’événement”. C’est ce qu’il réveille en nous.
Une parole, un regard, une contrariété… peut faire remonter une vieille blessure, une peur enfouie, un sentiment d’injustice. Derrière l’émotion vive, il y a souvent une histoire qu’on n’a pas osé écouter.
Et si cette colère disait quelque chose de plus profond ?
Et si ce besoin de tout contrôler cachait une peur d’être blessé·e à nouveau ?
Remonter le fil, c’est ouvrir la voie à une meilleure compréhension de soi. Moins de jugements, plus de clarté.
Prendre le temps de faire une pause intérieure
Juste avant que ça monte, que ça déborde… il y a un instant. Parfois minuscule, mais il existe. C’est un espace pour respirer. Fermer les yeux. Ressentir.
Pas pour fuir l’émotion, au contraire. Pour lui donner une forme. Pour lui permettre de circuler. Une émotion traversée avec conscience laisse moins de traces qu’un orage qu’on subit.
Exprimer sans exploser : apprendre un nouveau langage
Crier, claquer une porte, faire une remarque cinglante… Cela soulage sur le moment, mais à quel prix ? On peut aussi apprendre à exprimer ce qu’on ressent autrement.
“Quand tu fais ça, je me sens rejeté·e.”
“Là, je suis submergé·e. J’ai besoin d’un temps pour moi.”
Exprimer ne veut pas dire accuser. C’est parler de soi, de ses besoins, de ses limites. C’est réapprendre à communiquer, pas à blesser.
Accueillir les regrets autrement
Les regrets arrivent souvent avec un lot de jugements : “Je suis nul·le. Je fais toujours pareil.”
Et si on apprenait à les regarder autrement ? Le regret n’est pas une punition. C’est une boussole. Il montre ce qu’on aurait aimé faire autrement. C’est précieux. Il peut devenir un point de départ, pas une fin.
Apprendre à se réparer, pas à se punir
Sortir de ce schéma, ce n’est pas devenir “parfait·e”. C’est devenir plus doux·ce avec soi-même. On peut apprendre. S’ajuster. Recommencer.
Se parler comme on parlerait à un·e ami·e cher·e :
“Oui, j’ai réagi vivement. Mais je comprends pourquoi. Et je vais faire autrement la prochaine fois.”
Ce n’est pas une faiblesse. C’est une forme de force : celle de se choisir, encore et encore.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
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Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
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Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
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Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.