Revenir à soi, doucement
Après un choc émotionnel, la confiance semble s’être volatilisée. Plus rien ne paraît stable, ni à l’extérieur… ni à l’intérieur. On doute de tout, de tous – et surtout de soi. Pourtant, il est possible de reconstruire. Pas à pas. En respectant son propre rythme. En se réconciliant avec ce que l’on ressent.
Accueillir ses émotions sans filtre
Colère, tristesse, peur, culpabilité… Ces émotions ne sont pas des ennemies. Ce sont des messagères. Elles disent ce que l’on a traversé. Ce que l’on n’a pas digéré. Ce que l’on n’ose pas encore dire tout haut. Les accueillir, sans les juger, c’est déjà commencer à se réparer.
Accepter la blessure
Reconstruire la confiance, ce n’est pas faire comme si de rien n’était. Ce n’est pas non plus “oublier”. C’est reconnaître que l’on a été blessé. Profondément. Et que cette blessure mérite d’être regardée avec tendresse. Loin de la honte ou du repli, c’est un acte de dignité : “Oui, j’ai mal. Et j’avance quand même.”
Retrouver des repères sécurisants
Quand tout vacille, les petits gestes comptent. Une routine rassurante, un appel à une personne de confiance, une promenade au calme, un moment pour soi. Ces instants simples sont des points d’ancrage. Des mini phares dans la tempête. Ils aident à apaiser l’esprit et à recréer un sentiment de sécurité.
Réapprendre à se faire confiance
Comment faire confiance aux autres quand on ne se fait plus confiance à soi-même ? L’un ne va pas sans l’autre. Commencer par croire que l’on mérite mieux. Se rappeler que l’on a des ressources. Que l’on sait poser des limites. Que l’on peut dire non, choisir, changer. Petit à petit, cette confiance-là revient. Fragile d’abord, puis plus solide.
Mettre des mots sur ce qui s’est passé
Ce n’est pas toujours facile. Parfois, on ne trouve pas les bons mots. Parfois, on n’en a même pas envie. Pourtant, exprimer ce que l’on a vécu – à travers l’écriture, la parole, un geste symbolique – permet d’apprivoiser l’épreuve. Et surtout de ne plus la porter seul·e.
Identifier ce que l’on veut reconstruire… ou pas
Reconstruire la confiance ne veut pas dire tout reprendre comme avant. C’est aussi l’occasion de se demander : “De quoi ai-je vraiment besoin ? Qu’est-ce que je veux garder ? Qu’est-ce que je suis prêt·e à laisser derrière moi ?” C’est une forme de tri émotionnel, nécessaire pour faire de la place à du neuf.
S’entourer des bonnes personnes
Certaines présences apaisent, d’autres épuisent. Dans les moments de fragilité, il est essentiel de choisir avec soin son entourage. Chercher ceux qui écoutent sans juger. Qui ne forcent rien. Qui respectent le silence autant que les mots. Avec eux, la confiance peut repousser, doucement, comme une fleur au printemps.
Revenir à la relation… si on le souhaite
Parfois, la crise émotionnelle est liée à un conflit. Et parfois, on a envie – ou besoin – de reconstruire un lien. Dans ce cas, il faut du temps, de la patience, de l’humilité. Et une bonne dose de communication authentique. Oser dire ce que l’on ressent, poser des limites, réajuster les attentes. C’est exigeant, mais libérateur.
Faire le pari de la bienveillance
Personne n’est parfait. Ni soi. Ni l’autre. Mais dans une relation réparée, il y a de la place pour l’indulgence. Pour les maladresses. Pour les doutes. Pour les silences, aussi. Faire preuve de bienveillance – envers l’autre et envers soi – c’est une manière de redonner une chance à la confiance.
Se rappeler que c’est un chemin
Il n’y a pas de raccourci, ni de date limite. Reconstruire la confiance après une crise émotionnelle prend du temps. Et c’est normal. L’important, ce n’est pas d’aller vite. C’est de ne pas s’oublier en chemin. De se relever, encore et encore. Et de se rappeler, au fond de soi, que l’on mérite de se sentir en paix.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.