Une remarque vous traverse comme une gifle. Une contrariété vous colle au ventre. Une peur sourde se glisse en vous, et vous voilà sur le fil. Et si, au lieu d’attendre que tout explose… on apprenait à repérer ces signaux-là, à les apprivoiser, tout doucement ?
Parce que non, une émotion n’est jamais « trop », « mal placée » ou « inappropriée ». Elle est là. Et c’est déjà beaucoup.
Ce moment où tout déborde…
Vous connaissez cette sensation ? Celle où une simple étincelle déclenche un feu intérieur : colère, tristesse, angoisse, frustration… Comme si le vase débordait alors qu’il était déjà plein depuis longtemps.
Et si, justement, on pouvait éviter ce trop-plein ? Non pas en “refoulant” ce qui monte, mais en accueillant plus tôt, plus finement, plus honnêtement ce qui se passe en nous.
Apprendre à sentir venir
Avant d’exploser, une émotion s’annonce. Elle laisse des indices. Une tension dans la gorge. Un agacement qui revient en boucle. Des pensées qui tournent sans fin. Un besoin non respecté. Un mot qu’on retient.
Le secret, ce n’est pas de fuir. C’est de ralentir.
🕊️ Et si vous vous arrêtiez un instant, juste là, maintenant ?
Posez-vous cette question simple :
Qu’est-ce que je ressens, là, tout de suite ?
Colère ? Tristesse ? Fatigue ? Injustice ?
Donnez-lui un nom. Même maladroitement. Même si ce n’est pas très clair. Mettre un mot, c’est déjà commencer à reprendre contact avec soi.
L’émotion n’est pas un ennemi
On l’oublie souvent, mais l’émotion a un rôle : elle vient vous dire quelque chose. Un besoin ignoré, une limite dépassée, une douleur à entendre.
Si vous l’écoutez, elle s’apaise.
Si vous la fuyez, elle revient… plus forte.
C’est là qu’interviennent les fameux « évitements » : binge-watching, scroll sans fin, nourriture réconfortante, verre de vin automatique, boulimie de travail… Des réflexes humains, compréhensibles, mais qui éloignent encore un peu plus de ce que l’on ressent vraiment.
Et si on laissait circuler ?
Quand l’émotion surgit, plutôt que de la bloquer ou de l’enfouir, laissez-lui une porte d’entrée.
🌿 Respirez profondément.
🌿 Ressentez où ça se passe dans votre corps.
🌿 Observez sans juger.
🌿 Restez avec, même juste 10 secondes.
Souvent, cette présence douce suffit à faire baisser la pression. Comme un enfant à qui on accorde enfin l’attention dont il avait besoin.
Parfois, ça a besoin de sortir
Il y a des émotions qu’on ne peut pas juste “observer”. Elles demandent à être vécues. Pleinement. Corporellement. C’est le cas de la colère, de la peur, du chagrin profond…
Et ce n’est pas un problème.
🙌 Pleurez.
🙌 Écrivez.
🙌 Criez dans un coussin.
🙌 Dansez, marchez, bougez.
Votre corps sait comment libérer ce qui l’encombre. Il suffit souvent de lui faire confiance.
L’après : agir avec clarté
Une fois l’émotion traversée, une nouvelle énergie peut apparaître. Plus calme, plus juste. Et parfois… des décisions s’imposent d’elles-mêmes. Mettre une limite. Dire non. Demander de l’aide. Prendre du recul. Changer une situation qui vous épuise.
Mais cette action-là, elle vient d’un endroit apaisé. D’un espace où vous n’êtes plus en réaction, mais en lien avec vous-même.
🕊️ Désamorcer une émotion avant qu’elle n’explose, ce n’est pas la contenir de force.
C’est l’écouter avant qu’elle ne crie. C’est lui faire de la place. C’est s’offrir, à soi-même, une présence douce, honnête, patiente.
Et si c’était ça, prendre soin de soi, en profondeur ?
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.