Se calmer à tout prix. Respirer un grand coup, faire le vide, se dire que tout va bien. Cela semble sage, non ? Pourtant, cette réaction automatique peut parfois jouer contre nous.
Quand l’émotion monte – stress, colère, panique –, beaucoup adoptent une stratégie bien rodée : la maîtrise. On inspire profondément, on tente de “reprendre le contrôle”, d’ignorer ce qui dérange. Parfois même, on culpabilise de ressentir autant.
Mais voilà : vouloir se calmer sans passer par l’émotion peut aggraver la tension intérieure. Car “se calmer” ne veut pas dire “s’éteindre”.
L’émotion a besoin d’être reconnue, pas censurée
Quand on veut aller trop vite vers l’apaisement, on risque de court-circuiter un processus essentiel : l’accueil de ce qu’on ressent. Or, une émotion qu’on ignore ne disparaît pas. Elle s’imprime dans le corps, dans la respiration, dans les gestes. Elle ressort tôt ou tard – parfois de façon inattendue.
Ce réflexe de “contrôle” peut sembler utile sur le moment… mais il tend à renforcer l’agitation intérieure. Comme si, en se forçant au calme, on ajoutait une couche de tension à celle déjà présente.
“Faire redescendre” plutôt que “bloquer”
Une approche plus douce consiste à abaisser l’intensité corporelle de l’émotion, plutôt que de chercher à l’endiguer mentalement. Cela passe par le corps : relâcher les épaules, allonger l’expiration, sentir le sol sous ses pieds.
Des études récentes le montrent : ce sont souvent des pratiques simples, lentes et corporelles qui aident réellement à apaiser. Comme le yoga doux, la relaxation musculaire ou la respiration diaphragmatique. Elles permettent d’activer le système nerveux parasympathique – celui qui ramène le calme, sans forcer.
La pression de la performance émotionnelle
Dans notre société, on valorise énormément la “maîtrise de soi”. Ne pas craquer. Garder la tête froide. Sauf que cette injonction au calme devient parfois une pression supplémentaire. On se juge de “trop ressentir”, on veut aller vite, “se réguler” efficacement, être une meilleure version de soi.
Mais l’équilibre émotionnel n’est pas une performance. C’est un mouvement. Un va-et-vient entre accueil et régulation, entre expression et recentrage.
Et si on changeait de cap ?
Plutôt que chercher à “se calmer” coûte que coûte, on peut se poser une question simple : “De quoi ai-je besoin, là, maintenant ?”. Peut-être de bouger un peu. Peut-être de m’isoler quelques minutes. Ou de respirer, oui – mais sans me forcer.
S’apaiser ne passe pas par la lutte contre soi. C’est souvent l’inverse : un retour à soi. Une main posée sur le cœur, un souffle lent, une phrase rassurante.
Et parfois, c’est aussi simplement accepter qu’on ne va pas bien. Et que c’est ok.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.