Chaque soir, c’est la même question : faut-il manger ou non après 18h quand on souhaite perdre du poids ? Dans un monde où les conseils minceur abondent, il est facile de se perdre entre théories, croyances et effets de mode. Je vous propose aujourd’hui un regard plus nuancé, plus doux aussi, sur cette question. Car la perte de poids ne se résume pas à une heure sur l’horloge, mais bien à un équilibre global, corps et esprit.
Les arguments en faveur du jeûne du soir
Arrêter de manger après 18h s’inscrit dans la tendance du jeûne intermittent. Ce rythme alimentaire repose sur des périodes de prise de repas alternées avec des périodes de jeûne. Parmi les effets souvent avancés :
- Une réduction de l’apport calorique total
- Une meilleure mobilisation des réserves de graisses
- Une digestion plus légère
- Une meilleure régulation du métabolisme
Certains évoquent aussi une amélioration de la qualité du sommeil, quand le corps n’est pas occupé à digérer au moment du coucher.
Mais attention, ces effets ne sont ni automatiques, ni garantis. Ils dépendent fortement de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie, et surtout… de votre ressenti personnel.
Ce que dit le corps : écouter plutôt que contrôler
Notre organisme fonctionne selon un rythme naturel, appelé rythme circadien. Il est vrai que manger très tard peut perturber ce cycle, notamment en affectant la qualité du sommeil ou la gestion de la glycémie. Mais cela ne signifie pas qu’il faille à tout prix s’imposer une restriction rigide.
Ne plus manger après 18h peut être bénéfique pour certains. Mais pour d’autres, cela peut créer des fringales, des troubles du sommeil, voire un effet boomerang : manger davantage le lendemain, par compensation.
Le risque des fausses croyances
Certaines idées reçues persistent :
- « Manger après 18h fait grossir »
- « Tout ce qu’on mange le soir est stocké »
- « Sauter le dîner fait fondre les graisses »
La réalité est plus subtile. Ce n’est pas tant quand on mange qui compte, mais ce qu’on mange et comment on mange. La perte de poids est avant tout liée à un léger déficit calorique durable, et non à une interdiction horaire.
Et l’émotion dans tout ça ?
En tant que conseillère en Fleurs de Bach, je ne peux que rappeler l’importance des émotions dans le rapport à la nourriture. L’alimentation du soir est souvent liée à un besoin de réconfort, de décompression. Se priver sans travailler sur le fond émotionnel peut être contre-productif.
Vous mangez tard parce que vous rentrez épuisé.e de votre journée ? Vous grignotez pour apaiser un stress, une angoisse, une solitude ? Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question d’écoute.
Dans ces cas, un accompagnement doux, par exemple avec les Fleurs de Bach, peut être d’une aide précieuse pour retrouver une relation sereine à l’alimentation.
Mieux vaut un dîner léger qu’une absence totale de repas
Plutôt que de supprimer le repas du soir, pourquoi ne pas le repenser ? Un dîner équilibré, pris avant 20h, peut tout à fait s’intégrer à une démarche minceur, sans frictions ni frustrations.
Voici quelques idées toutes simples :
- Une soupe de légumes maison
- Une omelette aux fines herbes
- Une salade verte agrémentée de graines
- Un laitage ou un fromage blanc
- Une compote sans sucre ou quelques morceaux de fruits
L’important ? Manger en conscience, dans le calme, en respectant votre faim.ance salutaire avec les ruminations anxieuses. Commencez par cinq minutes quotidiennes en vous concentrant sur vos sensations corporelles.
Le bon horaire, c’est celui qui vous fait du bien
Il n’y a pas de règle unique. Certaines personnes se sentent mieux en arrêtant de manger après 18h. D’autres ont besoin d’un repas du soir pour bien dormir et éviter les compulsions. Ce qui compte, c’est d’observer, d’ajuster, d’écouter ce qui résonne en vous.
Et si le chemin vers un poids plus léger passait d’abord par plus de douceur, de présence, et moins de rigidité ?
Prenez soin de vous,
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.