Certaines personnes ressentent la vie… plus fort.
Un regard, une parole, une ambiance… et tout leur monde intérieur s’agite. Ce n’est ni une faiblesse, ni un défaut. Juste une intensité. Une hypersensibilité qui colore le quotidien, parfois en douceur, parfois en tempête.
Mais que faire lorsque cette intensité devient épuisante ? Quand les émotions prennent toute la place, jusqu’à grignoter l’énergie vitale ?
Voici quelques pistes pour apprivoiser cette force intérieure sans s’y brûler.
L’émotion : un mouvement naturel
Une émotion, c’est comme une vague. Elle naît, monte, atteint un pic, puis redescend.
Parfois, on tente de la bloquer. Par peur. Par fatigue. Par habitude. Mais résister ne fait que l’intensifier.
Et si, au lieu de lutter, on apprenait à la laisser passer ?
L’observer, la nommer, la ressentir dans le corps sans s’y accrocher. Comme un·e surfeur·se qui suit le courant, sans chercher à le contrôler.
L’émotion n’est pas un ennemi. Elle est un message. Une réaction humaine. Et surtout, elle finit toujours par passer.
Accueillir sans juger
Il y a des jours où l’on se sent trop. Trop sensible. Trop à fleur de peau. Trop impacté·e par les autres.
Mais ressentir beaucoup, ce n’est pas être faible. Ce n’est pas “en faire trop”. C’est juste vivre intensément.
Au lieu de se juger, on peut essayer de s’accueillir. De se dire intérieurement :
“C’est normal que je ressente ça.”
“Je suis humain·e, et c’est ok d’avoir mal.”
“Je me laisse traverser, sans culpabilité.”
Cette posture change tout. Elle transforme la pression intérieure en douceur. Le rejet en compassion.
Identifier l’origine : à qui est cette émotion ?
Parfois, ce que l’on ressent… ne nous appartient pas.
Un climat tendu, une parole malveillante, une émotion absorbée sans même s’en rendre compte… Les personnes sensibles sont de vraies éponges.
Alors, avant de plonger dans une émotion intense, une petite question peut faire toute la différence :
👉 “Est-ce que cette émotion est à moi ?”
Si la réponse est non, respirez. Reconnectez-vous à vous-même. Et laissez-la s’en aller.
Trouver l’équilibre : entre expression et protection
Vivre avec intensité ne signifie pas se laisser déborder à chaque instant.
Il est possible — et même essentiel — de poser des limites. De choisir à qui l’on offre son énergie. De dire non sans culpabiliser.
L’équilibre se trouve entre deux extrêmes :
- Se surprotéger et s’isoler complètement,
- Ou se surexposer et finir vidé·e.
L’un comme l’autre épuisent. Ce qu’il faut, c’est apprendre à s’écouter. À repérer ses signaux d’alerte. À ralentir quand c’est trop. À se ressourcer avant la saturation.
Apprendre à se parler avec douceur
Derrière les émotions intenses, il y a souvent une voix intérieure… un peu dure.
“Tu n’aurais pas dû réagir comme ça.”
“Tu es trop fragile.”
“Tu n’y arriveras jamais.”
Et si on la remplaçait par une autre voix ? Une voix douce. Rassurante. Encourageante.
Celle qui dit :
“Tu fais de ton mieux.”
“Tu as le droit d’être ému·e.”
“Tu peux traverser ça, à ton rythme.”
Cette voix bienveillante, c’est celle qu’on peut cultiver chaque jour. Jusqu’à ce qu’elle devienne une alliée solide.
Faire de son hypersensibilité une force
Être traversé·e par des émotions intenses, c’est parfois lourd.
Mais c’est aussi beau. Puissant. Vivant.
Cette capacité à ressentir profondément peut devenir une richesse immense… à condition de l’écouter, de l’apprivoiser, de la respecter.
Il ne s’agit pas de changer qui l’on est. Mais d’apprendre à naviguer avec. À transformer cette intensité en intuition, en créativité, en lien, en présence.
Et si on ralentissait un peu ?
Dans un monde qui va vite, très vite, les émotions intenses demandent du temps.
Du silence. Des pauses. Des bulles de douceur.
Offrez-vous ces moments. Même courts. Même imparfaits.
Quelques respirations, une marche, un carnet, une chanson, une lumière douce… Ce sont souvent les petits gestes qui apaisent les grandes vagues.
Apprendre à vivre avec des émotions intenses, ce n’est pas un défi à relever.
C’est un art. Un chemin. Une manière d’être au monde, avec authenticité.
Et vous, de quoi avez-vous besoin aujourd’hui… pour respirer un peu plus librement ?
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.