À l’approche de l’été, les injonctions à « perdre du poids » fleurissent un peu partout. Mais pour le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste et chroniqueur santé bien connu du public, inutile de tomber dans la restriction. Son message est clair : pas de privation, mais plutôt un retour à une alimentation simple, équilibrée… et source de plaisir.
Manger sans culpabilité, l’essentiel selon Jimmy Mohamed
Dans un entretien accordé au magazine Biba le 4 juillet 2024, le médecin partage quelques recommandations pratiques pour éviter les excès… sans tomber dans les régimes stricts. Sa première astuce ? Ne pas faire l’impasse sur les repas complets.
« La salade, c’est bien, mais uniquement en entrée. Si on la prend en plat principal, on risque d’avoir faim à peine deux heures plus tard », explique-t-il. Pour retrouver un équilibre, il recommande une structure simple : entrée, plat, dessert – le tout en portions raisonnables, mais sans s’affamer.
Les protéines : un allié sous-estimé
Pour éviter les fringales et soutenir l’énergie tout au long de la journée, le Dr Mohamed insiste sur l’importance d’une source de protéines à chaque repas. Mais pas besoin de consommer uniquement de la viande : les œufs, les sardines, les pois chiches ou encore les lentilles sont tout aussi intéressants.
Ce qui compte aussi ? Le temps qu’on accorde au repas. « Vingt minutes à table, c’est le minimum pour permettre au corps de déclencher l’hormone de satiété », souligne-t-il. En d’autres termes, prendre son temps, savourer, respirer… c’est aussi une manière de mieux manger.
🌿 Cette écoute du corps, cette lenteur bienfaisante, elle fait aussi partie de l’approche que nous cultivons chez Maison Fleurs de Bach. Lorsque l’on prend soin de son rythme intérieur, tout devient plus fluide, plus serein.
Le sport, oui, mais dans la joie
Côté activité physique, là encore, l’idée n’est pas de se forcer. « Le sport ne doit pas devenir une contrainte », rappelle Jimmy Mohamed. L’objectif est plutôt d’installer une nouvelle routine, durable, agréable. Pas besoin d’une salle de sport ou d’un programme intensif : marche rapide, vélo, jeux avec les enfants, ou même quelques exercices guidés sur YouTube suffisent à activer le corps.
Ce qui importe, c’est la régularité et le plaisir. Quand bouger devient naturel, il ne s’agit plus d’un effort… mais d’un moment pour soi.
Une astuce naturelle qui revient souvent : le vinaigre
Parmi ses autres recommandations, le médecin évoque aussi le vinaigre (notamment de cidre) qu’il consomme à raison de deux cuillères à soupe par jour. Cela peut, selon lui, favoriser une légère perte de poids sur plusieurs semaines. Attention toutefois : il précise bien qu’il ne s’agit pas d’un « produit miracle », mais d’un petit coup de pouce parmi d’autres.
Le jeûne intermittent : une option personnelle
Enfin, Jimmy Mohamed partage aussi son expérience personnelle du jeûne intermittent, qu’il dit pratiquer régulièrement. Cette méthode consiste à alterner des périodes de prise alimentaire avec des plages de jeûne. Pour lui, c’est l’une des clés qui lui a permis de stabiliser son poids. Certaines études suggèrent d’ailleurs qu’elle pourrait aussi booster l’énergie.
🧘♀️ Mais comme pour tout, il est essentiel d’écouter son corps, ses besoins, et de ne jamais forcer. Toute démarche de mieux-être commence par la bienveillance envers soi-même.
🍃 Et si vous souhaitiez un accompagnement plus émotionnel dans cette démarche ? Les Fleurs de Bach peuvent vous aider à mieux gérer les envies de grignotage, la culpabilité alimentaire ou encore le manque de motivation. Dominique, notre conseillère agréée, sélectionne pour vous les élixirs les plus adaptés à votre état émotionnel du moment.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.