Et si vous commenciez par les nommer ?
Dire “je suis triste” ou “je suis énervé(e)”… c’est un bon début. Mais parfois, ces mots ne suffisent pas. Et si vous alliez un peu plus loin ?
Derrière la tristesse, il y a peut-être du découragement. Derrière la colère, de la frustration. Et derrière la peur, un simple malaise. Nommer avec justesse ce que l’on ressent, c’est déjà un premier pas vers l’apaisement.
Développer un vocabulaire émotionnel plus riche, c’est comme apprendre à mieux se connaître. Cela permet de poser des mots plus précis sur ses ressentis… et de mieux les partager.
L’intensité change tout
Prenons la colère, par exemple. Êtes-vous furieux ? Ou simplement agacé ? Cette nuance fait toute la différence. En apprenant à situer vos émotions sur une échelle d’intensité (léger, modéré, fort), vous affinez votre compréhension intérieure… et vous ajustez plus justement vos réactions.
C’est valable pour toutes les émotions : la peur, la tristesse, la joie… Mieux les qualifier, c’est leur donner leur juste place.
Les émotions parlent de vous
Une émotion n’arrive jamais par hasard. Elle dit quelque chose. De ce que vous traversez. De ce qui vous touche. De ce qui compte.
Identifier ses émotions, c’est aussi reconnaître les pensées, les souvenirs, les croyances qui les accompagnent. C’est prendre un peu de recul pour observer : pourquoi je ressens cela maintenant ? Est-ce que cette émotion me parle d’aujourd’hui… ou d’hier ?
Le pouvoir des mots
Les mots influencent nos pensées. Et nos pensées influencent nos émotions.
Changer un mot, c’est parfois changer de perspective. Dire “je suis terrifié” ou “je suis mal à l’aise” ne génère pas la même réaction intérieure. La précision des mots peut réduire l’intensité de l’émotion ressentie et vous aider à retrouver votre calme plus rapidement.
Exprimer, ça libère
Une fois que l’émotion est identifiée… encore faut-il oser l’exprimer. À soi. Aux autres.
Pas pour accuser. Pas pour se plaindre. Mais pour déposer. Décrire ce que l’on vit, en “je”, sans projection. Parler de ce que ça fait en soi, de ce dont on aurait besoin. Cela renforce les liens, ouvre le dialogue et apaise les tensions.
Écouter, sans juger
Et si on apprenait aussi à écouter les émotions des autres ? À ne pas les minimiser. À ne pas chercher à réparer. Juste à entendre, à accueillir.
L’empathie commence là. Dans le silence d’une présence qui comprend. Dans une parole qui ne juge pas.
Des petits rituels pour apprivoiser ses émotions
- Tenir un journal d’émotions : noter chaque jour ce que vous ressentez, même brièvement.
- Pratiquer l’auto-empathie : vous parler comme vous parleriez à un ami cher.
- Répéter des affirmations positives : “J’ai le droit de ressentir cela”, “Cette émotion ne me définit pas”.
- Faire une pause : respirer profondément, observer ce qui se passe en vous.
- Bouger, créer, chanter : donner à vos émotions une autre voie d’expression.
Une nouvelle relation à soi
Apprendre à parler à ses émotions, c’est comme réapprendre à vivre avec soi-même. Avec douceur. Avec curiosité. Avec bienveillance.
Et peut-être qu’un jour, au lieu de vouloir fuir ce que vous ressentez, vous saurez simplement dire : “Tiens, voilà une émotion… Qu’as-tu à me dire aujourd’hui ?”
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.