Vous sentez que la pression monte ? Que votre patience fond comme neige au soleil dès 14h30 ? Et si la solution tenait en… une poignée de secondes ? Pas besoin de partir en retraite spirituelle : une simple micro-pause pourrait bien vous éviter bien des débordements.
Une vraie pause ? Non, une micro-pause
On parle ici d’une pause minuscule — 10 secondes, une minute, parfois 5. Une respiration. Un déclic. Un changement d’air, d’attention, de rythme. Pas besoin de quitter votre bureau ou d’enfiler vos baskets : il suffit de stopper ce que vous faites… et de vous reconnecter à vous.
Regarder par la fenêtre. Fermer les yeux. Étendre les bras. Faire rouler vos épaules. Inspirer profondément. Poser votre tasse avec attention. Observer ce qui vous entoure. Voilà. C’est fait.
Pourquoi ça change tout ?
Parce que votre corps n’est pas une machine. Et votre mental non plus. Rester concentré 3 heures d’affilée, sans bouger, sans respirer, sans souffler… c’est le meilleur moyen d’accumuler des tensions, de fatiguer votre cerveau, et de finir la journée à cran.
Les micro-pauses agissent comme de petits sas de décompression. Elles permettent :
- de relâcher les tensions musculaires,
- de faire circuler le sang (et les idées !),
- de détendre les yeux,
- de calmer le flot mental,
- de reprendre le fil avec plus de clarté.
Et surtout… elles évitent les débordements. Ces moments où tout explose : frustration, impatience, agitation, impulsivité. La soupape saute — et parfois, ça déborde sur les autres.
Quand faire une micro-pause ?
Avant qu’il ne soit trop tard. Dès que vous sentez un inconfort, une crispation, une perte de concentration. Idéalement ? Toutes les 30 à 60 minutes.
Un petit truc : réglez un rappel doux sur votre téléphone, ou associez une action récurrente à votre pause. Un café = une pause. Un mail envoyé = une respiration. Un appel terminé = trois étirements.
Ce que vous gagnez en retour
- Plus d’énergie, même en fin de journée.
- Moins de tensions physiques.
- Moins d’erreurs et d’oublis.
- Une meilleure capacité à écouter, à décider, à rester calme.
- Et surtout… ce sentiment délicieux d’avoir pris soin de vous, sans attendre l’épuisement.
Pas le temps ? Justement.
On croit toujours qu’on n’a pas le temps de s’arrêter. En réalité, c’est souvent quand on ne s’arrête pas que le temps file sans qu’on s’en rende compte… et que les débordements arrivent. Une micro-pause bien placée, c’est un filet de sécurité. Un petit geste qui évite le trop-plein.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.