Il y a des jours où tout s’accumule. Le bruit, les responsabilités, les tensions… Et sans prévenir, boum, ça explose. Une parole qui dépasse, une larme qui déborde, un geste qu’on regrette. Ce trop-plein qu’on n’arrive plus à contenir, c’est ce qu’on appelle une crise émotionnelle.
Et si on pouvait désamorcer la bombe avant qu’elle n’éclate ?
Il existe un réflexe, tout simple, qu’on oublie trop souvent.
Quand les émotions prennent le dessus.
Une crise émotionnelle, c’est fréquemment l’aboutissement d’un long silence intérieur. On garde pour soi. On serre les dents. On encaisse… jusqu’à ce que ça déborde. Cela peut arriver à tout le monde : adultes, parents, jeunes, professionnels. Et ce n’est pas un signe de faiblesse — c’est un signal. Un cri de l’intérieur qui dit : “stop, j’ai besoin d’aide”.
Ces épisodes peuvent surgir à la suite d’un stress chronique, d’un manque de sommeil, d’une surcharge mentale ou même d’un besoin affectif ignoré depuis trop longtemps. Parfois, c’est juste “la goutte de trop” après une série de petites frustrations.
Le réflexe qui change tout : revenir à soi, ici et maintenant
Avant que la tempête n’éclate, il y a un court instant de bascule. Ce moment fragile, à la frontière entre le contrôle et la perte de contrôle. C’est là que tout peut se jouer.
Le réflexe ? Faire une pause consciente.
Rien de spectaculaire, juste un arrêt. Un souffle. Un retour au corps.
Prenez une inspiration lente, profonde.
Posez la main sur votre poitrine.
Ancrez vos pieds dans le sol.
Fermez les yeux si vous pouvez.
Et demandez-vous : Qu’est-ce que je ressens vraiment, là maintenant ?
Ce geste simple, presque imperceptible, peut désamorcer une réaction en chaîne.
Pourquoi ça fonctionne ?
Parce que ramener votre attention sur le moment présent interrompt le flot d’émotions qui monte.
Votre cerveau reprend doucement les commandes.
Le corps, lui, sort de l’état d’alerte.
Ce n’est pas magique. Ce n’est pas infaillible. Mais c’est une porte de sortie.
Un moyen de rester acteur de ce que vous vivez plutôt que spectateur d’une tempête intérieure.
Et après ? On en fait quoi, de cette émotion ?
Elle est là pour une raison. Une frustration, un besoin non entendu, une fatigue enfouie…
Prendre le temps de l’écouter, c’est déjà commencer à la transformer.
Parlez-en à quelqu’un de confiance.
Écrivez ce que vous ressentez.
Faites une pause, une vraie : marcher, respirer, s’isoler quelques minutes.
Testez des techniques d’ancrage : un mantra, un objet réconfortant, une musique apaisante.
Ce sont des micro-actions, mais elles créent de la place pour l’apaisement.
Et si on anticipait aussi ?
Les crises émotionnelles ne surgissent pas par hasard. Il y a souvent des signes avant-coureurs. Être attentif à ses besoins (sommeil, repos, temps pour soi), apprendre à dire non, exprimer ce qu’on ressent… Ce sont des pratiques de prévention.
Prendre soin de son équilibre émotionnel, c’est comme entretenir un jardin intérieur.
Plus on y prête attention, moins les mauvaises herbes envahissent tout.
À retenir
Les crises émotionnelles ne sont ni une honte, ni une fatalité.
Elles sont un appel à ralentir, à écouter, à ajuster.
Et ce réflexe tout simple, ce petit retour à soi, peut faire toute la différence.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.