Un mot, un geste… et vous voilà parti.e au quart de tour. C’est plus fort que vous. Une remarque qui pique, un contretemps imprévu, et c’est l’explosion — ou au contraire, un repli immédiat. Ce genre de réactions rapides et intenses, on les connaît tous. Mais quand elles deviennent récurrentes, elles peuvent épuiser. Fatiguer les relations. Nous éloigner de notre équilibre intérieur.
Et si ce n’était pas une fatalité ? Et si derrière chaque réaction vive, il y avait un besoin non exprimé… une émotion mal entendue ?
Accueillir, plutôt que réprimer
La première étape pour reprendre le contrôle, ce n’est pas de « se calmer » à tout prix. C’est d’observer. De ralentir. Respirer. Et reconnaître : tiens, là, j’ai réagi fort. Pourquoi ? Était-ce de la peur ? De la fatigue ? Une sensation d’injustice ?
En mettant des mots sur ce qui se passe à l’intérieur, on prend déjà un peu de recul. Et ce recul change tout. Il permet de répondre plutôt que de réagir.
L’art du “déclic conscient”
Parfois, il suffit d’un simple ancrage pour désamorcer l’escalade. Certains parlent d’un mot-clé à se répéter. D’autres utilisent des gestes symboliques, comme poser une main sur le cœur ou appuyer les pieds fermement au sol. Ce sont des petits rituels personnels, mais puissants. Ils nous ramènent ici et maintenant, au lieu de rester coincé.e dans une émotion qui déborde.
Un coach émotionnel parle même de “déclic conscient” : ce moment où, au lieu de s’emporter, on choisit une autre voie. Celle de l’apaisement. De la réponse juste.
Le corps, précieux messager
Souvent, le corps sait avant la tête. Mains qui tremblent, respiration courte, gorge qui se serre… Tous ces signes sont des appels. Ignorés, ils peuvent devenir de vrais fardeaux. Écoutés, ils deviennent des guides.
C’est pourquoi reconnecter avec ses sensations corporelles est essentiel. Le simple fait de respirer profondément, de s’étirer, de marcher en pleine conscience peut transformer un état de tension en une sensation de présence. Et dans cette présence, on retrouve de la clarté.
Lâcher prise ≠ abandonner
Attention, reprendre le contrôle de ses réactions ne veut pas dire tout accepter. Il ne s’agit pas de se taire ou de tout enfouir. Mais plutôt de choisir ses batailles. De faire la paix avec ce qu’on ne peut pas changer. Et d’agir, quand c’est juste, depuis un espace intérieur plus serein.
Comme le résume joliment un article : “Lâcher prise, c’est arrêter de s’accrocher à ce qui nous fait mal, pour pouvoir enfin tenir ce qui nous fait du bien.”
S’entraîner avec bienveillance
C’est un chemin. Parfois on trébuche. Parfois on réagit encore trop vite. Mais chaque fois qu’on fait ce petit pas de côté, qu’on prend une pause avant de répondre, on muscle notre intelligence émotionnelle. On gagne en douceur. En solidité intérieure.
Et surtout, on se donne le droit d’être imparfait.e, mais en chemin vers plus de sérénité.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.