Je ne vais pas vous vendre du rêve. Je ne suis ni yogi, ni minimaliste, ni experte en respiration ventrale. Je suis juste quelqu’un qui, comme beaucoup, se levait chaque matin avec cette sensation de “trop”. Trop de choses à faire. Trop de notifications. Trop de pression. Jusqu’à ce que j’adopte un rituel tout simple.
Le chaos matinal, vous connaissez ?
À peine les yeux ouverts, la course démarrait. Réveil, café, mails, enfants, travail. Mon cerveau n’avait même pas eu le temps de se mettre en route que j’étais déjà en surrégime. Résultat : boule au ventre quasi quotidienne, fatigue dès 10 h, irritabilité… Bref, le cocktail parfait du stress chronique.
Et puis un jour, je suis tombée sur une phrase toute bête dans un podcast : “Offrez-vous un moment non négociable chaque matin.” Pas une corvée, pas une injonction. Juste un petit rituel, rien qu’à soi.
Mon « non négociable » : 6 minutes qui changent tout
Depuis ce jour-là, j’ai instauré une routine aussi simple qu’essentielle : 6 minutes sans écran, sans urgence, sans autre but que de respirer. Concrètement, je me lève, je m’assois devant la fenêtre avec un thé chaud, et je respire. Parfois, je regarde les arbres. Parfois, je note trois choses positives dans un carnet. Parfois, je ne fais rien. Et c’est parfait comme ça.
Ce petit moment a tout changé. Il ne résout pas les problèmes. Mais il me donne une assise. Il m’apaise. Il me rappelle que je peux commencer ma journée en douceur, peu importe ce qui m’attend.
Le pouvoir des micro-gestes
Ce que j’ai appris ? Ce n’est pas la taille du rituel qui compte, c’est l’intention. Des gestes minuscules peuvent avoir des effets puissants. D’ailleurs, les experts en parlent :
- Une minute de respiration guidée ralentit le cœur et calme le mental.
- Tenir un journal de gratitude booste l’humeur dès le réveil.
- Danser une chanson, juste pour le plaisir, libère des endorphines.
- S’étirer lentement aide à “habiter” son corps dès le matin.
Pas besoin de tout faire. Seulement un. Le vôtre.
Et si le stress se domptait un matin à la fois ?
Aujourd’hui, je ne dis pas que je ne suis plus jamais stressée. Mais je sais que j’ai, chaque matin, une petite ancre. Un moment à moi. Un espace doux dans un monde bruyant.
Alors si vous vous sentez dépassé·e, si vous vous levez déjà fatigué·e, commencez petit. Une respiration. Un silence. Une tasse de thé regardée au lieu d’être bue en vitesse.
Ce micro-changement, c’est le mien. Le vôtre vous attend.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.