“Mais pourquoi j’ai réagi comme ça ?”
Une phrase qu’on s’est tous déjà dite après une dispute qui éclate… pour ce qui semblait n’être qu’un détail. Une assiette mal rangée, un message oublié, une remarque maladroite — et voilà que tout part en vrille.
Alors, qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ces réactions démesurées ?
Ce n’est jamais pour “rien”
Ce qu’on appelle “broutille” est souvent une goutte d’eau… qui fait déborder un vase déjà bien rempli. Ces petites choses du quotidien réveillent parfois des blessures bien plus profondes : un besoin de reconnaissance, une peur d’être rejeté, ou le sentiment de ne pas être compris.
Derrière une dispute sur la vaisselle, il peut y avoir des années d’incompréhension, de frustration, de non-dits.
Comme l’explique la thérapeute Sandrine Donzel, ces désaccords récurrents parlent rarement de couverts ou de courses — mais bien plus souvent de souffrances passées, de rancunes étouffées, de fidélités inconscientes à notre histoire personnelle ou familiale.
Des émotions bien plus anciennes que la dispute elle-même
Parfois, on ne réagit pas seulement à ce que l’autre vient de dire… mais à ce que cela réveille en nous.
Une remarque apparemment anodine peut raviver une ancienne blessure : un moment où on ne s’est pas senti soutenu, aimé, écouté.
Et plus ces émotions sont anciennes, enfouies, non exprimées, plus elles ont de chances de ressortir… violemment.
Quand chaque détail devient un symbole
Dans un couple, certaines tensions s’installent parce que chaque petit geste du quotidien finit par être interprété :
- Il/elle a oublié d’éteindre la lumière ? → « Il ne fait jamais attention à moi. »
- Il/elle ne propose pas son aide spontanément ? → « Je ne compte pas vraiment pour lui/elle. »
On ne réagit donc plus à un fait, mais à ce qu’on projette dessus. Et plus on s’enferme dans cette lecture émotionnelle, plus on se braque… et on s’éloigne.
Le piège de vouloir avoir raison
À force de s’accrocher à nos positions, même sur des détails, on entre dans une escalade d’engagement :
Plus on défend notre point de vue, plus il devient difficile de reculer. On s’identifie à cette posture, on en fait une affaire de principe.
Et l’autre devient alors un adversaire, pas un partenaire.
Et si on faisait une pause ? (vraiment)
Un réflexe simple, mais puissant, peut tout changer : la règle des 5 secondes.
Inspirée par la thérapeute Jourdan Travers, elle consiste à… ne rien dire pendant 5 secondes lorsqu’une dispute commence à monter.
Juste respirer. Se recentrer.
Ne pas réagir à chaud, mais laisser le temps à l’émotion de redescendre. Cinq secondes pour ne pas aggraver une situation déjà fragile.
Ce que nos disputes disent de nous
Nos engueulades en apparence futiles révèlent bien plus que des désaccords :
Elles parlent de nos attentes, de nos blessures, de notre manière d’aimer… et de notre façon d’avoir besoin de l’autre.
Parfois, c’est moins le conflit qui est douloureux… que ce qu’il vient montrer de nous-même.
Et si, au fond, on apprenait à entendre ce que ces “broutilles” cherchent à nous dire ?
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.