Écrire pour mieux ressentir : un rituel simple et puissant
Le carnet d’émotions ne demande aucun talent particulier. Pas besoin d’aimer écrire ou dessiner. L’important, c’est d’oser se déposer sur la page, avec sincérité.
Ce qu’on peut y mettre :
- Une phrase entendue dans la journée qui a remué quelque chose
- Une colère que l’on préfère poser plutôt que déverser
- Un moment de joie que l’on veut garder au chaud
- Une situation confuse que l’on souhaite éclaircir
C’est aussi un espace pour cartographier ses ressentis, y mettre des couleurs, des formes, ou simplement des mots-clés. L’essentiel, c’est de laisser sortir ce qui vit à l’intérieur.
Pourquoi ça fait du bien ?
Tenir un carnet d’émotions, c’est un peu comme faire le tri dans une armoire trop pleine.
On vide, on observe, on choisit ce que l’on garde ou ce que l’on transforme.
Les bienfaits sont multiples :
- Apaiser le mental
- Prendre du recul sur ses réactions
- Reconnaître ce que l’on ressent vraiment
- Libérer ce qui pèse
- Cultiver la gratitude et l’ancrage
Petit à petit, on apprend à mieux se connaître. On repère les schémas, on comprend les déclencheurs, on affine sa boussole intérieure.
Comment s’y mettre concrètement ?
🖋 Choisissez votre carnet : un joli cahier, une vieille reliure, peu importe. L’essentiel est qu’il vous donne envie d’y revenir.
🎯 Posez une intention : voulez-vous y revenir chaque jour ? Plutôt en fin de semaine ? Y noter uniquement les émotions fortes ? Tout est possible, il n’y a pas de règles fixes.
🌿 Créez un rituel : thé, bougie, musique douce… Quelques gestes simples pour signaler à votre cerveau que c’est un moment pour vous.
✍️ Commencez doucement :
– “Aujourd’hui, je me sens…”
– “Ce qui m’a touché aujourd’hui, c’est…”
– “Ce qui m’irrite souvent, c’est…”
– Ou même : des couleurs, des formes, un collage, un mot écrit en grand
Le plus dur est de commencer. Après, c’est souvent fluide.
Quelques idées pour nourrir votre carnet
✨ La carte des émotions : une double-page sur laquelle chaque émotion devient une zone, une couleur, une forme. Une sorte de paysage intérieur que vous pouvez explorer visuellement.
✨ L’écriture automatique : 5 à 10 minutes d’écriture sans filtre. Peu importe ce qui sort, l’objectif est de vider la tête. Relisez ensuite, entourez ce qui résonne. C’est généralement bluffant de clarté.
✨ La météo intérieure : chaque jour, résumez votre état émotionnel par une image météo : orage, brume, soleil timide… Ajoutez un mot ou une phrase pour expliquer pourquoi.
✨ La colonne des ressentis : divisez votre page en 4 :
- Situation
- Émotion ressentie
- Réaction observée
- Une suggestion bienveillante
Ce petit tableau vous permet d’analyser vos émotions sans vous perdre dedans.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.