10 affirmations à intégrer à votre routine mentale
1. Je mérite le bonheur, la paix et la réussite.
Cette phrase ancre une vérité fondamentale souvent oubliée. Elle aide à désactiver les schémas de sabotage ou de culpabilité qui bloquent la réception du positif.
2. Je suis capable de faire face à tout ce que cette journée me réserve.
Une affirmation idéale le matin, pour cultiver la résilience. Elle remplace l’angoisse par une posture d’ancrage et de confiance.
3. Je suis en train de devenir la personne que je veux être.
Plutôt que de se focaliser sur ce qui manque, cette phrase valorise le chemin. Elle installe une dynamique de transformation continue.
4. Je choisis de nourrir des pensées qui me font du bien.
C’est un rappel du pouvoir personnel : vos pensées sont un choix, pas une fatalité. Cette phrase interrompt le discours intérieur négatif.
5. Chaque jour, je renforce ma confiance en moi.
La confiance n’est pas innée, elle se construit. Cette affirmation envoie au cerveau un signal de progression et d’ancrage.
6. Je suis en sécurité dans mon corps et dans ma vie.
Pour les personnes anxieuses ou hypervigilantes, cette phrase calme le système nerveux et réinstalle la sensation de sécurité.
7. Je libère ce qui ne m’appartient pas et j’avance léger(ère).
Utile pour se détacher des jugements, des attentes des autres ou des émotions qui ne vous concernent pas. Elle recentre.
8. Je m’autorise à réussir sans culpabiliser.
Une clé pour déverrouiller l’auto-sabotage. Elle aide à dissoudre les croyances qui lient réussite et rejet.
9. Je me parle avec douceur et respect.
Transformer le discours intérieur est fondamental pour sortir du cercle critique. Cette phrase est le premier pas vers l’auto-bienveillance.
10. Je rayonne de calme, de clarté et de force intérieure.
Une affirmation qui élève. Elle aide à se reconnecter à une posture stable et lumineuse, quelles que soient les circonstances.
Comment les utiliser pour un impact maximal
- Répétez-les à voix haute, en regardant votre reflet.
- Associez-les à une respiration profonde ou à un geste (main sur le cœur).
- Écrivez-les dans un carnet chaque matin ou chaque soir.
- Visualisez les effets positifs de chaque phrase pendant 30 secondes.
Astuce : créez votre propre affirmation personnalisée
Posez-vous cette question : de quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Puis transformez la réponse en affirmation positive, au présent, comme une évidence.
Exemple : “Je ne veux plus me sentir bloqué” → “Je suis libre d’avancer avec confiance.”
Ce que la répétition va transformer
- Plus de clarté dans vos pensées
- Moins d’autocritique
- Plus d’audace dans vos actions
- Un état émotionnel plus stable
- Un sentiment de maîtrise retrouvé
Répétez ces phrases jusqu’à ce qu’elles deviennent votre nouvelle réalité mentale. C’est de là que commence le vrai changement.
Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.