Et si, pour retrouver un poids de forme, il ne s’agissait pas de faire un énième régime… mais plutôt de réapprendre à écouter son corps, tout simplement ? C’est l’approche défendue par le Dr Jimmy Mohamed dans son livre « Zéro contrainte pour maigrir », qui invite à repenser notre rapport à l’alimentation, sans culpabilité ni frustration.
« Surtout, ne faites pas de régime ! »
C’est le conseil phare du Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste, chroniqueur santé et papa de trois enfants. Dans son dernier ouvrage, il partage son expérience personnelle : douze kilos perdus… sans régime strict, mais grâce à une série de changements simples, progressifs, profondément respectueux du corps.
Selon lui, la clé réside dans le fait de ne pas brusquer l’organisme. Car si le régime classique peut faire fondre quelques kilos sur le court terme, il dérègle aussi notre métabolisme. Résultat : on reprend souvent plus que ce qu’on a perdu.
Moins de règles, plus de conscience
L’une des premières habitudes que le médecin a changée ? Le petit-déjeuner. Jus de fruits, céréales, tartines de confiture… tout cela, il a décidé de s’en passer. Pas par punition, mais par choix éclairé : “Le petit-déjeuner sucré déclenche un pic d’insuline qui ouvre la porte aux fringales de fin de matinée”, explique-t-il.
Il conseille ainsi d’écouter son appétit réel, plutôt que de suivre un rituel imposé. Et de privilégier des boissons chaudes, comme le thé ou le café, si l’on n’a pas faim le matin. L’idée n’est pas de se priver, mais de se reconnecter à soi.
Manger mieux… pas moins
Autre conseil fort : bannir les grignotages distraits, ceux que l’on fait en scrollant son téléphone ou en travaillant sur son ordinateur. Manger doit redevenir un acte conscient. S’asseoir, respirer, observer son assiette, savourer chaque bouchée… C’est dans cette présence que se joue le vrai rassasiement.
Côté repas, pas de dogme : on mange de tout, mais en privilégiant les produits bruts, les légumes, les fruits, les féculents peu transformés. “On ne prend pas de poids en mangeant des légumes”, rappelle-t-il avec justesse.
Émotions et alimentation : un lien souvent sous-estimé
Ce que souligne aussi le Dr Mohamed, c’est le rôle des émotions dans nos comportements alimentaires. Ennui, stress, fatigue… Combien de fois mange-t-on sans faim, simplement pour se réconforter ?
Chez Maison Fleurs de Bach, nous partageons cette conviction : nos émotions influencent profondément notre rapport à la nourriture. Et c’est pourquoi nos élixirs floraux, conçus avec soin par Dominique, conseillère agréée, peuvent accompagner celles et ceux qui souhaitent retrouver un équilibre durable.
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L’élixir « Perte de poids – Fleurs de Bach » peut soutenir les personnes sujettes au grignotage émotionnel.
Le complexe « Coupe-faim » aide à identifier les vraies envies alimentaires des envies compulsives.
Revenir à soi, pas à la contrainte
En résumé ? Le secret ne réside pas dans un programme miracle, mais dans l’écoute de soi, la douceur, et l’envie de prendre soin de son corps… sans s’imposer la punition d’un régime.
Changer ses habitudes, c’est un pas vers plus de liberté. Et parfois, un petit coup de pouce naturel — comme les Fleurs de Bach — peut aider à franchir ce cap avec sérénité.
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Les experts de santé recommandent les Fleurs de Bach
“C’est une méthode universelle simple, sans contre-indication car dépourvue de toxicité (précaution avec l’alcool) : convient aux adultes, enfants et femmes enceintes. Les Fleurs de Bach ne présentent pas de risque de surdosage et n’ont pas d’effet secondaire ni d’accoutumance.”
Kathleen Héritier, naturopathe holistique interviewé sur France Bleu
“J’ai toujours trimballé mes petits flacons de Fleurs de Bach depuis l’adolescence ! C’est même ma maman qui m’a initiée très jeune à ces élixirs aux mille vertus. Et parce qu’ils ciblent toutes les émotions passagères ou régulières de chacun, ils nous équilibrent énormément.”
Laury Thilleman, Journaliste et auteure de la méthode de bien-être Au TOP – Tonic Organic Positive
La renommée des fleurs de Bach n’est plus à faire, son efficacité aussi. Les témoignages sont extrêmement nombreux qui attestent de la puissance des quelques gouttes de mélanges floraux bien sentis pour lever des blocages, d’abord mentaux et émotionnels, et bien souvent physiques.
Jérémy Anso – Docteur en biologie, conférencier spécialisé en santé depuis 2012 et fondateur du site d’information Dur à Avaler.
Je suis Dominique, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Formée à la méthode du Dr Bach, je crée des mélanges personnalisés en respectant les standards d’origine. Mon objectif : vous aider à retrouver équilibre et bien-être grâce à l’énergie naturelle des fleurs.